Recuperarea după efort – când, cât și chiar funcționează?

În căutarea performanței maxime, majoritatea sportivilor obișnuiesc să se antreneze continuu. Însă ceea ce mulți nu știu este că pentru a debloca întreg potențialul corpului nostru de a performa și rezista la efort, este nevoie și de recuperare și odihnă. Mulți dintre noi știm de recuperare, însă nu toți și ținem cont de ea. Pe scurt, ce trebuie reținut este că de-a lungul programului tău de antrenament, care poate dura și săptămâni întregi, nu construiești doar anduranță ci capeți și oboseală.

Recuperarea poate fi împărțită în mai multe categorii:

• Pauză totală de la antrenamente

• Recuperare între antrenamentele intense zilnice

• Recuperare în cadrul unui antrenament

• Recuperare activă

Recuperarea activă

În general există două feluri de recuperare activă:

1. Timpul petrecut între intervale în cadrul unui antrenament

2. Activități ușoare făcute în zilele dintre antrenamentele grele

Detaliile tipurilor de recuperare sunt complexe, iar cel mai bine este să le consulți direct în articolul original, scris de Mac Cassin, velo-fiziolog șef la Wahoo Sports Science.

(foto Kathi Harman)